كيف تغلبت على التفكير المفرط ! | طريقة فعالة للتخلص من الأفكار السلبية

 كيف تتغلب على التفكير المفرط

التفكير المفرط، أو الأوفر ثينكنج، هو ذلك الطوفان من الأفكار التي تتصارع في ذهنك دون أن تستطيع إيقافها. تأتيك هذه الأفكار في أي وقت وأي مكان بدون استئذان، وتشعر وكأن الأفكار في رأسك تخوض مباراة ملاكمة عنيفة أو تشبه خلية نحل لا تتوقف عن الزن. وبعد فترة من الزمن، تشعر أنك على وشك الانفجار. هذه الأفكار يمكن أن تكون ذكريات سيئة، أو تفكير في مشكلات حالية، أو قلق من المستقبل، أو مزيج من كل هذه الأمور معًا.

الكثير منا يعاني من هذه المشكلة، وأنا شخصيًا كنت أعاني منها حتى وجدت الحل، وسأشاركه معكم الآن. لا تتعجل في إغلاق الفيديو واستمع للنهاية. في المرة القادمة التي يهجم عليك فيها طوفان التفكير المفرط، جرب أن تقوم بما يلي: خذ سبحة وابدأ في التسبيح بالصلاة الإبراهيمية: "اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد."

ماذا سيحدث عندما تفعل ذلك؟ سيحدث أمران. أولاً: الطاقة التي كانت تشغل الأفكار السلبية في دماغك وتجعله يشتعل ستنتقل من دماغك إلى لسانك، وبالتالي سيهدأ عقلك لأنه لا يستطيع التركيز في أمرين في نفس الوقت؛ إما أن يركز في الأفكار السلبية أو في التسبيح. ثانيًا، الذكر، وبالأخص الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم، له فوائد عظيمة في تفريج الكرب وراحة البال.

أحد الصحابة سأل الرسول صلى الله عليه وسلم: كم يخصص من وقته للصلاة عليه؟ هل ربع الوقت؟ فقال الرسول: ما شئت، وإن زدت فهو خير لك. قال الصحابي: النصف؟ فقال الرسول: ما شئت، وإن زدت فهو خير لك. قال الصحابي: الثلثين؟ قال: صلاتي كلها؟ فأجاب الرسول: إذًا تكفى همك ويغفر ذنبك! وربنا سبحانه وتعالى يقول في القرآن: "وصل عليهم إن صلاتك سكن لهم" (التوبة: 103).

عندما تبدأ في التسبيح، قد تجد نفسك تسرح، وقد تتسلل الأفكار مرة أخرى. لذلك، أفضل أن تكون هناك سبحة في يدك لتذكرك كلما سرح عقلك. سبح بالصلاة الإبراهيمية عشر مرات، مئة مرة، ألف مرة.. حسب استطاعتك. أخرج كل طاقة القلق أو الحزن في التسبيح، وستتفاجأ بالسكينة وراحة البال التي ستحل عليك، خاصة عندما تستحضر معاني الذكر بقلبك.

قد تسألني: ما هي هذه المعاني؟ الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم تعني طلب الرحمة من الله لحبيبه وخير خلقه محمد صلى الله عليه وسلم وآله، والثناء عليه. عندما تقوم بذلك، فأنت تستحضر وحدانية الله وتشكره على إرساله الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ليعرفك طريق الهداية، وتطلب الرحمة والمنزلة العالية للرسول الكريم. الرسول صلى الله عليه وسلم وعدنا أن من يصلي عليه، سيُنزِل الله عليه عشر رحمات. تخيل أن كل صلاة عليه تُنزِل عشر رحمات.

الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ليست فقط لتفريج الهموم وغفران الذنوب، بل إن بعض العلماء أحصى أكثر من 40 فائدة في الدنيا والآخرة للصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم، مثل سعة الرزق، وإجابة الدعاء، ونيل الشفاعة، وزيادة البركة، ودفع الفقر، وغيرها الكثير.

جرب هذه الطريقة للتغلب على التفكير المفرط، وستتفاجأ بالنتيجة. وإذا كنت تعرف شخصًا يعاني من نفس المشكلة، أرسل له هذا الفيديو. وأخبرني في التعليقات: كيف كنت تتعامل مع التفكير المفرط؟

كلمات دلالية